Schwangerschaftsyoga Onlinekurs

Du bist schwanger und möchtest während deiner Schwangerschaft mit Yoga körperlich aktiv bleiben, Bewegung machen, deinen Körper kräftigen und dir bewusste Pausen im Alltag nehmen? Schwangerschaftsyoga kann dich als Schwangere auf so vielen Ebenen während dieser Reise unterstützen. Yoga für Schwangere bietet unzählige Vorteile für dich und dein Baby, deinen Körper und Geist.

Yoga in der Schwangerschaft kann dir bei Schwangerschaftsbeschwerden helfen, hält dich fit und aktiv, hilft dir, in Bewegung zu bleiben und unterstützt dich dabei, mit allen Veränderungen des Körpers umzugehen. Yoga für Schwangere schenkt dir bewusste Auszeiten und Momente, in denen du dich mit deinem Baby verbinden kann. Außerdem bereitet dich Yoga auf die Geburt deines Babys vor.

Ab wann Schwangerschaftsyoga?

Der optimale Zeitpunkt, um mit Yoga in der Schwangerschaft zu starten ist sehr individuell und von Frau zu Frau unterschiedlich. Wenn du bereits Yoga vor deiner Schwangerschaft praktiziert hast und eine erfahrene Yogini bist, kannst du als Schwangere jederzeit deine Matte ausrollen und mit Yoga loslegen, je nachdem wie du dich fühlst und wie es dir dein Körper erlaubt, Yoga zu machen.

Solltest du ganz neu in der Yogawelt sein und vor deiner Schwangerschaft noch kein Yoga praktiziert haben, ist es ratsam, erstmal zu warten und deinem Baby in deinem Bauch und dir während dem ersten Trimester ganz viel Ruhe zu schenken. Sofern es dir gut geht und du dich danach fühlst, kannst du ab dem zweiten Trimester deine Matte ausrollen und mit Yoga für Schwangere zu starten.

Yoga für Schwangere: Egal ob erfahrene Yogini und unabhängig vom Trimester, ist immer sinnvoll vorab mit Arzt und/oder Hebamme zu sprechen, ob Yoga in deiner Schwangerschaft für dich als Schwangere und dein Baby in Ordnung ist.

Schwangerschaftsyoga für mehr Ruhe, Entspannung und Leichtigkeit

Eine Schwangerschaft ist aufregend – dein Körper und dein Leben verändern sich während der drei Trimester, du siehst dich als Schwangere und werdende Mama vielleicht mit Ängsten konfrontiert. Schwangerschaftsyoga inklusive Atemübungen (im Yoga auch Pranayama Übungen genannt), Meditationen und Entspannungsübungen helfen dir während deiner Schwangerschaft dabei, Ruhe, Gelassenheit und Entspannung zu finden und diese Ruhe, Leichtigkeit und Entspannung aus dem Yoga mit in deinen Alltag und in deine Schwangerschaft zu nehmen.

Yogaübungen gegen Schwangerschaftsbeschwerden

Während deiner Schwangerschaft erwarten dich mehr oder weniger Beschwerden. Schwangerschaftsyoga kann dir als Schwangere dabei helfen, diese Beschwerden zu lindern und dein Wohlbefinden zu steigern .

Ob Schmerzen im Rücken, Übelkeit oder Verspannungen – Yoga in der Schwangerschaft kann dabei helfen, das Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu steigern und hilft dir in jedem Trimester, dich etwas besser zu fühlen.

Beckenboden kräftigen und trainieren mit Schwangerschaftsyoga

Mit Yoga in der Schwangerschaft schenkst du deinem Beckenboden die notwendige Aufmerksamkeit und kannst den Beckenboden gezielt trainieren. Die Yogaübungen können dir als Schwangere dabei helfen, den Beckenboden zu kräftigen bzw. zu dehnen. Ein trainierter Beckenboden unterstützt dich nicht nur während der Geburt, sondern ist auch für die Zeit nach der Geburt ganz wichtig.

Schwangerschaftsyoga: Verbinde dich mit deinem Baby

Schwangerschaftsyoga unterstützt dich als Schwangere dabei, dich in allen Trimester mit deinem heranwachsenden Baby zu verbinden. Während einer Schwangerschaft gibt es unendlich viele Dinge, an die die werdenden Mamas denken und die sie tun müssen.

Schwangerschaftsyoga schenkt dir in dieser aufregenden Zeit ganz bewusste Pausen, um den Alltag, Sorgen, Ängste vor der Tür zu lassen. Nimm dir während Yoga Zeit, um dich ganz bewusst mit deinem Baby zu verbinden.

Yoga in der Schwangerschaft: Vorbereitung auf die Geburt

Yoga, inklusive Yoga Übungen Atemtechniken und Meditationen, kann dir als Schwangere dabei helfen, dich auf die bevorstehende Geburt deines Babys vorzubereiten. Du kannst mit Yoga für Schwangere Atemtechniken lernen, die dich auf die Geburt vorbereiten, dich bewusst mit deinem Atem verbinden, dich mit deinen Ängsten und Sorgen befassen, mit Yoga das Vertrauen in dich selbst stärken, vor allem kannst du durch Yoga in der Schwangerschaft aber auch Bänder und Muskeln lockern. Flexible Muskeln und Bänder wirken sich auf die Geburt positiv aus.

Mit Schwangerschaftsyoga fit und beweglich bleiben

Mit Yoga in der Schwangerschaft kannst du als Schwangere deinen Körper ganz achtsam und schonend kräftigen. Du trainierst mit Yoga für Schwangere deine Muskeln und kannst mit den Übungen deine Haltung verbessern. Außerdem wird dein Körper durch die Yoga Übungen gut durchblutet, was dir dabei hilft, flexibel und beweglich zu bleiben.

Dein wachsender Babybauch beansprucht vor allem deine Rückenmuskulatur, eine starke Rückenmuskulatur ist also ganz wichtig. Yoga in der Schwangerschaft trainiert deine Rückenmuskulatur gezielt und die Yoga Übungen helfen dir dabei, den Beschwerden entgegenzuwirken.

Selbstvertrauen stärken

Während deiner Schwangerschaft siehst du dich vielleicht mit ganz vielen unterschiedlichen Sorgen, Ängsten und Gedanken konfrontiert. Eine regelmäßige Yogapraxis, Meditationen, die Verbindung mit deinem Atem, während deiner Schwangerschaft stärken dein Vertrauen in dich und deinen Körper.

Wie lange ist Schwangerschaftsyoga für dich und dein Baby okay?

Damit du und dein Baby von all den Vorteilen profitieren könnt, die Schwangerschaftsyoga zu bieten hat, kannst du so lange Yoga praktizieren, wie es sich gut anfühlt – das ist natürlich ganz individuell und von Schwangerschaft zu Schwangerschaft verschieden. Aber es spricht nichts dagegen, auch bis zum Tag der Geburt Yoga für Schwangere zu praktizieren – wenn du dich bei der Yogapraxis und den Übungen gut fühlst.

Worauf gilt es beim Yoga in der Schwangerschaft zu achten?

Wenn du Yoga in deiner Schwangerschaft praktizieren möchtest, gilt es ein paar Dinge zu beachten, damit es dir als Schwangere und deinem Baby gut geht, nicht nur, während du Yoga für Schwangere praktizierst:

• Dein Babybauch sollte beim Yoga immer ausreichend Platz haben. Das bedeutet, dass du im Yoga auf intensive Drehungen, bei denen die Organe im Bauch stark massiert werden, verzichten solltest. Ab dem zweiten Trimester solltest du auch keine Yogaübungen mehr machen, bei denen du auf dem Bauch liegst.
• Auch intensive Rückbeugen sollten während deiner Schwangerschaft kein Teil deiner Yogapraxis sein.
• Atemübungen während deiner Schwangerschaft sind super für dich und dein Baby – allerdings solltest du als Schwangere im Yoga keine intensiven Atemübungen